Salir del burnout es un proceso de consciencia.
Sin embargo, en la búsqueda de soluciones, muchas veces se ignora por completo hábitos que creemos positivos (o indefensos), pero que debemos evitar.
Por esa razón, esta vez decidimos poner foco en aquellos comportamientos que, con frecuencia, las personas mantienen y resultan poco saludables en el intento de aliviar la presión que sienten.
Reunimos 10 de ellos, algunos identificados por la revista Harvard Health Publishing. Estos son:
- Negar la situación
- Ver interminables horas de televisión
- Retirarse de amigos o parejas o, por el contrario, saltar a una vida social frenética para evitar enfrentar problemas
- Comer en exceso
- Dormir mucho más de las horas acostumbradas
- Beber alcohol en grandes cantidades
- Agredir a otros en arrebatos emocional o físicamente violentos
- Comenzar a fumar o fumar más de lo habitual
- Tomar medicamentos recetados o de venta libre que prometen algún tipo de alivio, como pastillas para dormir o contra la ansiedad y relajantes musculares
- Tomar drogas ilegales o peligrosas
Aunque puedan verse como un alivio inmediato, los efectos negativos son inevitables.
Una vez detectamos los signos del burnout, es clave tomar acción para empezar a remediarlo.
Más allá del impacto obvio en la salud mental, el agotamiento también puede minar tu creatividad. No trates de evadirlo. En su lugar, busca apoyo, tómate un descanso y haz un espacio para la autorreflexión.
