La semana pasada explicamos los tres diferentes tipos de burnout. Esta vez te enseñamos 15 estrategias constructivas para prevenir, afrontar o recuperarse de ellos.
Es importante resaltar que, a largo plazo, el factor clave para desarrollar el síndrome de burnout parece ser el grado de pasividad que tenga la persona frente a lo que está sintiendo.
En un artículo del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Zaragoza en España, los investigadores enumeraron quince estrategias de afrontamiento diferentes utilizadas por las personas que experimentan burnout:
- Apoyo social
- Religión/ Espiritualidad
- Humor
- Uso de sustancias
- Planificación
- Desconexión conductual
- Desahogo de emociones
- Aceptación
- Negación
- Restricción
- Enfoque en resolver situaciones
- Crecimiento personal
- Reinterpretación positiva
- Actividades que distraen
- Evitación cognitiva
Buscar apoyo social, desinflar la situación con humor, planificar mejor la carga de trabajo, aceptar nuestra lucha emocional y psicológica, enfocarnos en resolver el problema y reinterpretar positivamente los desafíos son mecanismos de afrontamiento constructivos.
