¡6 tips CLAVES para disminuir el burnout desde YA!
Recuperarse del síndrome de burnout puede tomar días, semanas, meses o años. Siendo un proceso principalmente interno, la consciencia y voluntad de cada persona juega un papel muy importante en definir el tiempo.
A continuación, presentamos 6 tips que puedes incluir fácilmente en tu rutina diaria y ayudarán a la recuperación y disminución del agotamiento laboral:
- Identificar los estresores: Saber cuáles son los desencadenantes de estrés permitirá evitar o reducir las interacciones con ellos.
Es clave prestar atención a los incidentes, las personas o las situaciones que provocan estrés constantemente, y así tratar de evitarlos en la medida de lo posible.
- Crear el hábito de escribir: Bien sea una línea, un párrafo, una hoja a diario, ha demostrado ser un excelente descompresor emocional.
Crear el hábito puede tomar algún tiempo, pero los resultados en la disminución de estrés y falta de claridad mental lo harán cada vez más sencillo.
- Buscar ayuda profesional de un coach o terapeuta: La terapia reduce drásticamente los niveles de estrés y puede facilitar la curación desde una perspectiva de salud mental y bienestar emocional.
- Crear una red de apoyo: Ser capaz de discutir los problemas que derivan del agotamiento en un entorno seguro ayudará a aliviar el estrés, y a reforzar la solidaridad con quienes nos rodean.
- Hacer suficiente ejercicio: ¿Quieres saber cómo recuperarte del agotamiento sin dejar de trabajar? Trata de implementar una rutina de actividad física regular.
Mover el cuerpo liberará la tensión acumulada mientras produce hormonas para sentirse bien como las endorfinas.
- Hablar con claridad: Ser honesto acerca de la situación de agotamiento con un jefe o gerente puede resultar en una carga de trabajo reducida e incluso en una pausa laboral.
Hablar con las personas pertinentes es clave si se busca crear un cambio que se adapte mejor a las necesidades mentales y emocionales.
Recuperarse del burnout es un proceso que empieza y termina en la toma de consciencia. Cada acto/cambio que hacemos es una elección que, o se acerca, o se aleja de la calma y el bienestar que todos buscamos.
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