Para reconocer si estamos o no en camino al burnout, debemos saber cuáles son las etapas en las que éste se desarrolla.
Solo así, tendremos más claridad para empezar a tomar acciones que lo reviertan, y volver a un balance sano en nuestro día a día.
¿Cuántas etapas tiene el burnout y cuáles son?
En un artículo de la revista Scientific American, destacan lo que coloquialmente se conoce como las 12 etapas del burnout, tal como lo describe el psicólogo Herbert Freudenberger, conocido como uno de los primeros en describir los síntomas del agotamiento profesional.
Hoy vamos a hablar de las primeras 6 etapas:
- La compulsión de probarse a uno mismo: En esta se busca demostrar obsesivamente la valía. Se dificulta establecer límites porque siempre está la disposición de ir más allá.
- Trabajar más duro: A esta la representa la incapacidad de dejar de trabajar. Responder correos electrónicos durante el fin de semana, dedicar constantemente horas extras o largas, y/o renuencia a tomar vacaciones.
- Necesidades descuidadas: Sueño errático, alimentación interrumpida, poco tiempo para hacer ejercicio y recreación, y/o falta de interacción social. Las personas que experimentan agotamiento constantemente suelen descuidar estas necesidades.
- Desplazamiento de Conflictos: Comportamiento evasivo. Las personas descartan sus problemas y pueden sentirse amenazadas, asustadas o nerviosas.
- Revisión de Valores: Aquí se reescribe el propio código moral para adaptarse a las ambiciones laborales. La familia, los pasatiempos y los amigos se orientan a favor del trabajo, que se convierte en el único enfoque.
- Negación de problemas: La persona se vuelve cada vez más intolerante, cínica y/o agresiva, percibiendo a los colaboradores como “estúpidos, vagos, exigentes o indisciplinados”. La persona ve los problemas de la vida como derivados del trabajo y ve el tiempo como un recurso extremadamente limitado.
Luego de leer estas 6 etapas, ¿existe hay alguna o algunas, con la que te identifiques?
Si es así y sientes buscar ayuda, completa el formulario al final de este artículo, podrás recibir una cita con nuestros especialistas en burnout.
