La mejor forma de definir tu horario y límites laborales desde tu casa, es pensar en cómo era tu horario cuando trabajabas de forma presencial:
¿Tomabas algunas pausas al compartir un café y buenas conversaciones con tus compañeros de trabajo?
¿Cómo era tu tiempo de almuerzo?- ¿Te desconectabas mientras comías, logrando descansar y recargar energía, o te mantenías pendiente de tu agenda aún en esta hora?
Después de terminar tu horario de trabajo, ¿seguías trabajando?
¿Qué podemos hacer para evitar que trabajar desde casa signifique trabajar sin horario y sin límites?
- Toma tus PAUSAS, sin culpa, sin pensar en lo que todavía tienes pendiente.
- Desconéctate por el tiempo que te corresponda -10, 15, 20 minutos-.
- Define tu espacio de trabajo y respeta tu espacio de descanso. Aquí la idea es recrear cómo sería si estuvieses en tu oficina. Mientras más celoso seas con tus espacios, mejor es tu descanso.
Sigue compartiendo con tus compañeros. Estos espacios de conversaciones y desconexión recargan y hacen los días mas llevaderos.
La mayor ventaja de trabajar desde casa es que definitivamente tenemos más libertad de movimiento.
Pregúntate: Tomando en cuenta todas mis responsabilidades, ¿Cómo sería mi día ideal? -Tu respuesta es la mejor manera de organizarte. La que mejor te hará sentir y sin duda la menos estresante para ti. Haz lo posible por recrearla.
Si bien cada uno de estos tips son claves para darle orden a tu estado emocional, la realidad es que si estás burned-out -apático, sin energía, desenfocado, deprimido- o si estás cerca -constantemente estresado, la ayuda profesional te da la información clave y necesaria para sanar.
Llena este formulario y solicita una sesión con un coach o terapeuta, y empieza a dar los pasos para mejorar tu día a día.
