Aprender a hacer pausas

3 tips FUNDAMENTALES para dormir mejor

3 tips FUNDAMENTALES para dormir mejor

Aprender a hacer pausas

Cuando nos vamos a dormir y seguimos en estado de alerta, tensos, ansiosos, a la defensiva, conciliar el sueño puede tomar hasta horas. Y aún así, una vez que lo logras, el descanso no es profundo. Aunque tu cuerpo este “dormido”, tu mente sigue dando vueltas. Cuando el cansancio se acumula, lo que en cualquier […]

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3 pasos sencillos para EVITAR burnout

3 pasos sencillos para EVITAR el burnout

Aprender a hacer pausas

1. Duerme más. Sí, es un cliché, y sí, es una de las mejores cosas que puedes hacer desde YA para sentirte mejor. Miles de estudios han comprobado el daño físico-emocional-mental que causa la falta de sueño. Más desconcentración, irritabilidad, falta de claridad. Unas 7-8 horas de sueño te hacen sentir renovado, enfocado y de

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